mon enfant médite en pleine conscience

J’ai lu récemment le livre écrit par Ilios Kotsou (docteur en psychologie) et Candice Marro (psychothérapeute et ostéopathe, formée à la pleine conscience), « Mon enfant médite en pleine conscience ».

Quatrième de couverture : Et si vous proposiez à votre enfant d’embarquer pour un voyage d’exploration sur le continent de la pleine conscience ? Ce continent, composé de six pays, lui permettra de découvrir l’importance de la respiration, du corps, des cinq sens, des émotions, des pensées et du bien-vivre ensemble. Six pays dans lesquels se cachent un trésor à découvrir au fil des pages, des exercices et des méditations guidées. Ce livre s’apparente alors à un manuel qu’utilisent les explorateurs en quête de trésors cachés à l’autre bout du monde ou sur une île déserte. À la différence près que le trésor à découvrir ici se cache à l’intérieur de nous et qu’il est important de le partager avec les autres. Grâce à ce joli livre illustré, apprenons ensemble, petits et grands, à faire de notre planète un endroit où il fait bon vivre pour tout le monde !

À la différence, près, que le trésor à découvrir ici se cache à l’intérieur de nous et qu’il est important de le partager avec les autres. Il est important pour nous, comme pour nos enfants, de savoir écouter ce qui se passe à l’intérieur de notre corps, tout comme ce qui se passe en dehors. Ce livre est écrit pour être lu par un enfant, ce qui m’a surpris. En effet, le titre nous laisse penser que ce que nous allons lire nous aidera à apprendre la méditation à nos enfants. Et bien, pas du tout. C’est un peu comme un cahier d’exercices pour apprendre à méditer. Je n’ai pas de grands enfants, mais je pense qu’il est adapté à un enfant de 8-10 ans, je vais donc le mettre de côté pour quand Charly aura l’age de l’utiliser. 

La lecture de ce livre se fait très rapidement puisqu’il est écrit pour un enfant. Les explications sont claires mais ciblées. Le texte est ponctué d’exercices à réaliser. Il faut écrire dans le livre pour réaliser ces exercices, c’est pour cela qu’il me fait plutôt penser à un cahier… Avant de partir faire le tour du monde, l’enfant découvre en quoi la méditation peut l’aider et à quoi sert-elle. 

La première escale du voyage se fait au pays de la respiration. L’enfant y apprend à quoi elle sert, comment elle fonctionne, et il y a plusieurs exercices de respiration à faire pour apprendre à la maîtriser. La deuxième escale se fait au pays du corps. Dans ce chapitre, l’enfant va apprendre à écouter son corps, à le comprendre et à en prendre soin. Il va aussi apprendre que le mouvement, ce n’est pas uniquement à l’extérieur de son corps, mais aussi à l’intérieur. La troisième escale se fait au pays des 5 sens. Plusieurs tableaux sont à compléter dans cette partie du livre pour comprendre et utiliser correctement nos sens. La quatrième escale est au pays des émotions. Savoir écouter, nommer et accepter nos émotions est un pas important dans l’écoute de soi. Plusieurs exercices sont encore là pour aider l’enfant dans cette écoute de nos émotions. La cinquième escale se fait au pays des pensées. Les pensées sont en nous à chaque instant. Elles rythment notre quotidien, mais ne sont pas forcément la réalité ou l’avenir. Il est parfois difficile pour les enfants de le comprendre. Cette partie du livre va les aider à transformer leurs pensées pour les rendre constructives. La dernière escale se fait au pays du bien-être ensemble. L’enfant découvre l’empathie, la bienveillance envers soi, mais aussi et surtout envers les autres. On y aborde succinctement le devoir que nous avons de tous nous protéger les uns les autres pour vivre heureux ensemble. Cette notion si cher à mon cœur depuis que je l’ai découverte dans les 4 accords toltèques et qui a été une révélation pour moi  

La lecture de ce livre ne m’a pas passionnée étant donné que le livre ne m’étais pas adressée personnellement. Néanmoins, je le recommande pour les enfants, car il aborde des notions que j’ai moi-même découvert récemment et qui m’ont fait beaucoup de bien. Des notions que je veux aujourd’hui transmettre à mes enfants pour qu’ils deviennent des adultes épanouis, respectueux et heureux ! Il y a vraiment beaucoup d’exercices, que vous pouvez pratiquer avec vos enfants s’ils en ressentent le besoin, ce qui rend la lecture très dynamique ! 

Merci aux éditions

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